A depressão é uma doença muito real e tratável. A maioria das pessoas ainda tem dificuldade em compreender bem esta doença. Isso faz com que aumentem os estigmas e preconceitos a respeito deste transtorno do humor.
Além disso, é importante saber que a depressão é uma doença muito séria e que entender alguns fatos sobre ela pode salvar vidas!
Aqui estão 7 coisas que todos deveriam saber.
1. A depressão é muito mais do que tristeza comum
A tristeza faz parte do ser humano. Ela é uma reação natural a circunstâncias dolorosas. Todos nós sentiremos tristeza em algum momento de nossas vidas.
A depressão, no entanto, é uma doença física com muito mais sintomas do que uma simples tristeza. Aliás, a tristeza (ou estar aparentemente triste) nem sempre é um sintoma da depressão.
2. Depressão nem sempre tem um “bom motivo”
Você precisa ter um motivo para estar deprimido?
Às vezes as pessoas ficam deprimidas pelo que parece ser um bom motivo. Podem ter perdido o emprego ou então alguém querido faleceu. Mas, tratando-se de depressão clínica, não precisa necessariamente existir uma razão.
As substâncias químicas que temos no cérebro e que são responsáveis pelo controle do humor podem estar desequilibradas. Isso faz com que você sinta-se mal, apesar de todas as coisas em sua vida estarem muito boas.
3. Há muitas coisas que podem causar depressão
Ainda não sabemos exatamente o que causa a depressão. No entanto, acredita-se que a melhor explicação é que ela provavelmente seja causada por um conjunto de fatores. Como uma tendência genética, somada a alguma situação e certos fatores ambientais quem podem agir como gatilhos.
4. As crianças não são imunes à depressão
Existe um mito que diz que a infância é um momento alegre e despreocupado em nossas vidas. Mesmo que as crianças não experimentem os mesmos problemas que os adultos, como o estresse relacionado ao trabalho ou as dificuldades financeiras, isso não significa que eles não possam ficar deprimidos.
A infância traz seu próprio conjunto de tensões, como o bullying e a luta pela aceitação dos colegas, por exemplo.
Além disso, os sintomas da depressão nas crianças podem ser bem diferentes da depressão em um adulto. Como exemplos temos as birras e o baixo rendimento escolar, que podem ser sintomas.
Saiba mais sobre a depressão infantil aqui neste blog!
5. Depressão é uma doença real
Você não é fraco nem louco. A depressão é realmente uma doença. Os cientistas acreditam que ela seja causada por desequilíbrios em certas substâncias químicas do cérebro, chamadas de neurotransmissores. Acredita-se que esses neurotransmissores, como a serotonina, desempenhem um papel importante na regulação do seu humor. Além disso, estes neurotransmissores estão envolvidos em muitas outras funções em todo o corpo.
6. Depressão é tratável
Mesmo que você tenha depressão não precisa ficar sofrendo. Existem diversas opções de tratamento bastante eficazes disponíveis para você, incluindo medicamentos e psicoterapia. Além disso, há novos tratamentos sendo desenvolvidos a todo momento que tem se mostrando eficazes nos casos em que outros tratamentos falharam.
7. Depressão não tratada é a causa mais comum do suicídio
O diagnóstico e o tratamento adequados da depressão são muito importantes na prevenção do suicídio. De acordo com alguns estudos, 90% daqueles que cometem suicídio sofriam de algum tipo de doença mental. E a maioria dessas pessoas tinham depressão que não tinha sido diagnosticada, tratada ou então que foi subtratada.
Se você desconfia que tem depressão ou conhece alguém que tenha, saiba que buscar ajuda de um profissional da saúde é a única forma de melhorar. Não deixe para depois, com esta doença não se brinca!
Se você procura saber como ajudar alguém com depressão provavelmente já percebeu que isso é um tanto quanto difícil.
Já deve ter se perguntado o que deve fazer, o que falar e, talvez, o que não deve falar para quem está lutando contra esta doença. Realmente não é uma tarefa fácil!
As pessoas que sofrem de depressão dizem que os sentimentos de desespero e desesperança nunca poderão ser verdadeiramente compreendidos por aqueles que nunca a experimentaram. Mas há maneiras de ajudar nossos amigos e entes queridos mesmo assim.
O primeiro passo é entender que a depressão não escolhe suas vítimas. Jovens e idosos, homens e mulheres, ricos e pobres, até mesmo aquelas pessoas que aparentemente têm tudo, todos podem sofrer com a complexa doença que é a depressão. E esta doença torna todos os aspectos de suas vidas muito difíceis.
Enquanto a maioria das doenças mentais é bastante rara, a depressão maior é extremamente comum. E tão comum quanto este transtorno é o estigma em torno dele, que persiste mesmo com as pessoas tendo cada vez mais informações sobre o assunto.
Neste artigo trago algumas pequenas dicas sobre como ajudar uma pessoa com depressão. Certamente serão de grande valia. Leia todas com bastante atenção!
O que não dizer para alguém com depressão
Apesar de não ser o objetivo deste texto focar no que não dizer, é importante você saber um pouco sobre isso. Não tem nada pior do que algumas palavras ou frases de encorajamento, como “tem gente em situação pior que você” ou “você tem tudo para ser feliz”. Elas só pioram e deixam o depressivo irritado.
É importante você entender que ele não está nesta situação porque quer. Pelo contrário, a pessoa com depressão já sofre muito, não jogue na cara dela frases que deem a entender que ela escolheu ter depressão.
O depressivo sabe que precisa sair, que precisa se exercitar e muitas outras coisas, mas ele não consegue. Então, falar coisas deste tipo podem fazê-lo sentir-se ainda pior, pois você estará lembrando-o do que ele deveria fazer e não faz.
Saber como ajudar uma pessoa depressiva é importante para não ter o efeito contrário do desejado. Procure informar-se antes de tentar ajudar, assim evita de fazer o oposto: afastar a pessoa.
É importante saber como tratar uma pessoa com depressão, principalmente se esta pessoa é alguém muito próximo.
Se você tem um desejo sincero de ajudar, se quer mesmo que esta pessoa vença a depressão, veja abaixo as dicas sobre o que falar e fazer para que isto aconteça.
1. Diga algo como “Estou ao seu lado”
Isto é fundamental! Garantir a alguém com depressão que você vai estar lá pela pessoa ajuda a aliviar a carga.
Um dos maiores medos das pessoas que sofrem de um transtorno mental é ser abandonado. Eles estão constantemente com medo de que as pessoas que amam se cansem de sua condição e as deixem.
Porém certifique-se de encontrar uma maneira de não falar “Estou aqui por você” somente da boca para fora. Você deve demonstrar também. Visite a pessoa de forma consistente ou pelo menos entre em contato por telefone ou Whatsapp com certa frequência.
Além disso, sempre verifique se a pessoa está com dificuldades. Ofereça-se para ajudá-lo em tarefas como encontrar um psicólogo, psiquiatra ou qualquer outro tipo de suporte.
Para o indivíduo deprimido, saber que alguém está realmente ao seu lado é algo que realmente faz a diferença.
2. Chame para fazer algo
Pessoas com depressão podem ter episódios de overthinking (ficar “ruminando” um pensamento sobre eventos negativos ou agoniando-se sobre como algumas situações específicas poderiam ter acontecido de outra forma). Estes episódios podem agravar a depressão.
Fazer com que a pessoa se distraia um pouco pode ajudá-la a sair deste padrão de pensamento negativo.
Muito mais efetivo que dizer para a pessoa que ela precisa sair um pouco é convidá-la. Diga “vamos fazer um passeio”, “vamos caminhar”, “vamos fazer algo juntos”.
Além de distrair a pessoa, ela pode surpreender-se com o quanto se sente bem depois de fazer algo com alguém.
3. Explique que você não entende a doença
Afirmar que você não entende a doença, mas que sabe que ela é real e muitas vezes difícil de controlar pode trazer benefícios para você e para o deprimido.
Explique que você realmente quer conhecer mais sobre a depressão. Isso pode ser o começo de uma conversa, permitindo que ele fale sem medo de você julgá-lo.
4. Prepare refeições saudáveis
Se você realmente quer ajudar alguém com depressão, prepare uma refeição saudável para a pessoa. A diminuição da motivação e da energia muitas vezes tornam difícil para a pessoa preparar sua refeição.
Para o deprimido é muito mais fácil pedir algo pronto, como uma pizza, ou então não comer nada do que passar um grande tempo na cozinha preparando algo.
Uma ideia seria você preparar um pouco mais do que o normal para que possa compartilhar com o depressivo. Isso pode ajudá-lo a manter-se nutrido para combater a doença.
5. Demonstrar que acredita na pessoa
É comum que entes queridos e amigos se recusem a reconhecer que a depressão é uma doença e que ela é real. Quando a condição do deprimido é minimizada, a depressão pode se tornar ainda mais difícil de lidar. É importante para ele saber que você acredita na doença e que ele não é “louco”, muito menos está fingindo ou inventando algo.
Entenda, viver com depressão já é horrível por si só. Viver com alguém que não acredita em você é muito pior!
6. Ajude a substituir o negativo pelo positivo
A depressão é uma doença que nos diz coisas terríveis através de pensamentos negativos automáticos. Isso nos faz acreditar em coisas como “sou feio”, “ninguém me ama”, “sou uma pessoa horrível” ou “nada que faço dá certo”. Isso faz parte da doença.
Para muitos é comum ter dificuldade em saber como lidar com uma pessoa depressiva justamente por esta visão negativa de tudo.
Procure não contradizer apenas falando que isso não é como a pessoa está dizendo. Ao contrário, procure mostrar como a pessoa é bonita, como ela não é horrível, que ela é amada ou que ela sabe fazer as coisas direito.
Sutileza é fundamental!
Substituir a visão negativa por uma positiva ajuda a construir uma resolução para combater esta doença terrível. Mas nada de falar coisas como “não seja tão negativo”, seja sutil.
Também não interrompa-a quando estiver se queixando de algo ou tendo pensamentos pessimistas. Tente aos poucos mudar o rumo da conversa sem que fique claro o que está fazendo.
Interrompê-la ou mudar de assunto drasticamente pode dar a impressão de que você não dá valor para o que ela fala. Lembre-se, a pessoa precisa saber que você realmente se importa com ela.
7. Faça-a rir
Sabe aquela frase “o riso é o melhor remédio”? Então… é verdade!
Contar piadas traz dois benefícios para quem tem depressão. Primeiramente o riso vai distrai-lo, fazendo-o pensar em aspectos engraçados ou alegres da vida.
Além disso, o riso eleva o humor alterando algumas substâncias químicas no corpo. Contar piadas ou lembrar de situações engraçadas pode ser um jeito muito eficaz de se conectar com quem sofre do transtorno depressivo maior.
9. Abraços
Para quem quer saber como ajudar um amigo depressivo, esta é uma ótima dica: um abraço caloroso é uma das (melhores) maneiras de fazer isso.
Mas esteja ciente de que nem todo mundo gosta de ser abraçado! Portanto, tenha certeza de conhecer os limites da pessoa.
Um abraço pode ajudar a liberação das emoções reprimidas. Os abraços também mostram às pessoas que você não tem medo de se aproximar e compartilhar o conforto. Este pensamento, sozinho, ajuda aqueles que sofrem de depressão a realmente entenderem que não estão sozinhos em sua jornada.
Se a pessoa aceitar um abraço, forneça essa interação humana simples, mas poderosa!
Considerações finais
Apesar de todas estas dicas valiosas, você também pode procurar um terapeuta para se aconselhar melhor sobre o assunto. Saber como lidar com uma pessoa depressiva não é algo simples e fácil. Você precisa não só falar, mas demonstrar que está realmente disposto a ajudar, e sem julgamentos.
Duas coisas fundamentais quando você quer ajudar alguém com depressão são paciência e informação. Mantenha a calma e procure se informar bastante sobre esta doença. Entenda que muitas vezes é a doença que estará falando pela pessoa.
E o mais importante: lembre-se que ajuda profissional é imprescindível. Somente um médico ou psicólogo poderão diagnosticar e orientar da melhor forma.
É normal querermos ajudar uma pessoa querida que sofre com depressão. Porém, o difícil é saber como fazer isso, não é mesmo?
Frases mal colocadas ou até mesmo frases de incentivo, ditas com a melhor das intenções, podem ser mal interpretadas. Isso porque a depressão faz as pessoas enxergarem tudo de uma forma negativa.
Além disso, sua ânsia de tirar a pessoa do buraco pode fazê-la afundar mais ainda, caso diga algo que a faça acreditar que você não leva sua doença a sério.
Neste artigo você vai encontrar dicas para saber o que não deve falar para alguém nesta situação. Assim você diminui o risco de piorar a situação, ao invés de ajudar.
Como você vê a depressão
A primeira coisa que é preciso entender é que a depressão é uma doença. Apesar de soar um pouco óbvio, as pessoas tendem a esquecer ou ignorar este fato.
Talvez você não saiba, mas a depressão é um transtorno do humor dos mais difundidos. Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 300 milhões de pessoas sofrem com isso atualmente.
Apesar disso, a depressão é cercada por estigmas e preconceitos. Aprendemos a considerar que ela não é nada além de mau humor, cansaço emocional ou uma simples fase de tristeza, quando na verdade não é nada disso.
Portanto, livre-se dos preconceitos e ideias simplistas sobre esta doença. Ela não é uma simples fase pela qual a pessoa está passando. E mais do que isso, saiba que a depressão pode levar ao suicídio, é uma doença muito séria!
Compreenda para ser compreendido
Sim, você precisa compreender o transtorno depressivo maior e como ele faz as pessoas enxergarem o mundo. Assim você terá condições de dizer coisas que realmente tragam algum benefício.
A pessoa deprimida tem uma percepção distorcida da realidade. É como se ela olhasse através de um par de óculos que transforma o mundo em algo sombrio. Ela só enxerga os traços negativos das pessoas.
Além disso, algumas coisas que talvez sejam muito pequenas são vistas como enormes. Isso acontece tanto com problemas como com tarefas que devem ser feitas.
Por este motivo, para o depressivo se torna extremamente penoso tomar algumas atitudes que seriam corriqueiras para os outros.
As emoções negativas são muito fortes e muitas vezes impedem que a pessoa se esforce para sorrir, trabalhar, se cuidar ou pensar positivo. Assim, a maioria das frases para encorajá-las podem acabar fazendo mal ao invés de estimulá-las.
As 12 Frases que não devem ser ditas para alguém deprimido
Bom, vamos ao que te trouxe até aqui. As frases que não devem ser ditas para uma pessoa deprimida.
Certamente você quer ajudar, não é mesmo? Então, para não cometer erros, leia estas 12 frases que você não deve falar para pessoas deprimidas. Certamente ao final do artigo você estará mais preparado para dar apoio a alguém que sofre deste transtorno!
1. “Não faça uma tempestade num copo d’água”
Esta é uma frase muito comum, e não deve evitá-la somente para os depressivos.
Lembre que o que você considera apenas uma besteira pode não ser para a pessoa deprimida (ou para qualquer pessoa). Então, ao tentar lançar uma luz positiva sobre a situação, você pode estar desprezando suas crenças e seu sofrimento.
Por isso, tente colocar-se no lugar da pessoa antes de falar coisas assim. Além disso, lembre-se que uma pessoa quando está ansiosa é como alguém que olha pelo lado errado do telescópio, ou seja, vê tudo muito aumentado.
O que você pode fazer é incentivá-la lembrando como ela já lidou muito bem com outros problemas antes.
2. “Fique calmo!”
O problema com a depressão é que aqueles que sofrem com ela não conseguem controlar sua condição emocional. Eles se acalmariam se pudessem, você não acha?
Então, em vez de palavras de encorajamento clichês que podem ter um efeito oposto, use as palavras que soem como um convite: “Que tal se fossemos caminhar no parque?”, “E se fizéssemos meditação juntos?”, etc.
Um passatempo relaxante também pode ajudar a pessoa quando ela estiver triste, pense nisso!
3. “Livre-se disso”
Não é medo ou fobia, mas uma doença mental a superar. Assim, as chamadas para lidar com isso ou tentativas de ousar podem fazer com que a pessoa piore da depressão em vez de vencê-la.
Ao invés disso, diga frases empáticas, como “eu sinto muito por você se sentir mal”. Elas demonstram compreensão e ajudam as pessoas deprimidas a se acalmarem e relaxarem um pouco.
4. “Tudo vai ficar bem”
Como já foi dito, frases clichê nunca têm um efeito significativo. Por quê? Porque ninguém bota fé nelas.
A reação pode ser algo como “Aham, tá bom…” ou ” Quem disse?”. É por isso que sua tentativa de transmitir confiança injustificada para uma pessoa deprimida talvez até funcione por um tempo, mas desaparecerá quando ela perceber que não há qualquer prova de que isto vai acontecer.
É um tipo de frase vazia, a não ser que tenha um complemento (“tudo vai ficar bem porque estarei ao seu lado para ajuda-la”).
Ou seja, não use declarações genéricas. Permita que a pessoa aceite sua preocupação ao invés de afastá-la com frases assim.
Dizer algo como “tudo vai ficar bem” deve ser evitado, pois pode soar como “não estou dando importância para o seu problema”.
5. “Eu também estou deprimido. O que vamos fazer?”
Esta é outra frase usada para convencer uma pessoa deprimida de que ela não é a única que se sente mal. Mesmo que seja verdade, não se concentre nisso!
Primeiro que você já deve saber que o mau humor é contagioso. Sendo assim, quando passamos algum tempo com pessoas tristes, também começamos a nos sentir assim.
Portanto, dizendo essas palavras de encorajamento para uma pessoa nestas condições você corre o risco de criar uma alimentação cruzada de emoções negativas. É como se você estivesse saltando de paraquedas com um amigo e falasse para ele “o meu também não abriu”.
Não aumente o sofrimento de vocês. Ao invés disso, tente desviar o foco: convide um amigo para assistir a filmes, praticar yôga ou mesmo fazer aula de artesanato!
6. “Tem gente em situação muito pior que a sua”
A depressão do seu ente querido não desaparece porque está acontecendo uma guerra, existe fome ou epidemia em algum lugar do mundo. Não há conexão alguma entre estes problemas.
Portanto, palavras de encorajamento semelhantes podem piorar as coisas e aumentar o sentimento de culpa. A pessoa já não se sente bem por não conseguir fazer as coisas, dizendo isso ela vai sentir-se pior ainda!
É o mesmo que dizer “o que você tem não é nada” ou fazer parecer que a doença dela é fingimento.
7. “Você é assim, aceite isso”
Achar que é o “jeito” da pessoa, que isso faz parte da personalidade dela, é algo muito comum (e é um erro).
E também são grandes as chances de que a pessoa já tenha aceitado que o que tem. Ela pode estar com medo de procurar um terapeuta, mas ela talvez já tenha tentado “medicamentos” como álcool ou conversas de coração aberto.
Nem preciso dizer que estas palavras de encorajamento não agregam nada. Ao contrário, só mostra para a pessoa que você não está muito preocupado em entender o que ela tem.
Em vez disso, faça com que o deprimido saiba que você é alguém que realmente se importa. Deborah Serani, autora de Living with Depression, recomenda dizer algo como “estarei sempre aqui para ajudá-lo” ou “avise-me quando precisar conversar”.
8. “Você precisa sair!” ou “Por que você não pratica algum esporte?”
Sim, esportes podem ajudar. Mas não se esqueça que para as pessoas que sofrem de depressão é difícil (fisicamente!) sair do sofá. Isso para não falar de ações mais ativas!
Sugerir momentos divertidos, novos estilos de vida ou hábitos não ajuda, a menos que você esteja preparado para acompanhar a pessoa nisso. E neste caso, talvez tenha que buscá-la para ela conseguir te acompanhar.
Então, não seja tão invasivo. Incentive a pessoa a dar pequenos passos todos os dias: pergunte se você pode fazer algo para ajudá-la ou simplesmente ligue para para lembrá-la o que dever fazer hoje.
Mas atenção, cuidado para não dar um tom de cobrança! Isso só faria a pessoa se afastar de você.
9. “Você é forte, vai conseguir sair dessa”
Estas palavras de encorajamento soam como uma tentativa de lavar as mãos e escapar da pessoa deprimida.
Sim, você meio que ajuda, mas o define como uma pessoa forte, meio que dizendo: “Faça sozinho!” ou “Se vire!”. O deprimido pode sentir que sua vida e seus problemas não significam nada para você.
No entanto, a pessoa precisam de ajuda de fato. Então, apenas ofereça isso! Até mesmo oferecer-se para ouvi-la já pode ser reconfortante o suficiente para encorajá-la.
10. “Pare de sentir pena de si mesmo!”
Ou: “Todo mundo tem problemas.”
Ao dizer isso, você sugere que seu amigo deprimido tem uma personalidade fraca, o que faz com que se sinta infeliz.
Comparações com os outros nunca funcionam, você sabe disso. Uma resposta mais útil seria ouvir seus problemas e dizer que você entende-o.
Além disso, incentive seu amigo deprimido a procurar ajuda de um profissional. Até mesmo ofereça-se para ir com ele na primeira consulta, nem que seja para esperá-lo na recepção! Isso pode encorajá-lo.
11. “Isso é falta de Deus”
Principalmente num país com forte influência religiosa, é comum as pessoas dizerem isto ou frases parecidas. Falar isso não vai fazer a pessoa buscar a religião, ao contrário, vai ficar furioso.
Entenda, a pessoa que sofre de depressão tem uma doença e isso deve ser respeitado! Informe-se melhor sobre este mal para ajudá-la.
Em alguns casos a fé ou a busca por uma religião podem confortar ou mesmo ajudar, mas isso depende de cada pessoa e tem que ser uma escolha pessoal. Tentar forçá-la ou convencê-la desta forma só vai piorar a situação, pois você está afirmando, de certa forma, que ela está assim porque mereceu.
É como falar para alguém com câncer que a falta de fé dele levou a isso. Ou seja, não ajuda e faz a pessoa ficar muito chateada.
Se você é uma pessoa religiosa e quer realmente ajudar, ore pela pessoa. Porém, jamais diga que é “falta de Deus”, “falta de oração” ou qualquer frase neste sentido.
A depressão é uma doença, não é preguiça. Jamais fale isso para alguém com depressão!
12. “Pare de preguiça”
Esta eu deixei por último porque é muito mais comum do que você possa imaginar. Mesmo quando as pessoas não falam isso para o deprimido, acabam fala da pessoa para os outros.
Entenda: a depressão é uma doença que debilita muito e a pessoa não escolheu sofrer deste distúrbio. Como doença, precisa ser tratada. A pessoa precisa de ajuda, não de críticas. Afinal, isso que só irá piorar as coisa.
A depressão impede a pessoa de fazer muitas coisas que ela gostaria de fazer. Não é preguiça, a pessoa simplesmente não consegue fazer! Compreenda isso!
Falar uma frase deste tipo além de ofender, afasta a pessoa e pode deixá-la muito mal. Sei que é difícil ver a pessoa deste jeito, mas ela precisa de ajuda, não de lição de moral. Ela não vai curar por ouvir coisas deste tipo.
Resumindo
Seu amigo deprimido se sente como a pessoa mais solitária do mundo, e as últimas palavras de encorajamento que quer ouvir de você é “anime-se”, “a felicidade é uma escolha”, ou “tudo vai ficar bem”. Até porque as coisas não estão indo bem!
Ao contrário disso, aprenda sobre a depressão e seus sintomas, incentive a pessoa a procurar tratamento, forneça apoio incondicional, nunca critique ou dê a impressão de que é culpa dele. Direcione-os para o caminho mais apropriado.
As palavras são uma arma poderosa, portanto, escolha-as sabiamente ao falar com uma pessoa deprimida. Você pode fazer uma real diferença para a o ente querido.
Quando um dos cônjuges tem depressão o casamento pode acabar prejudicado. Viver com um parceiro que está deprimido e que muitas vezes é infeliz, crítico e negativo não é fácil . Ao mesmo tempo pode também ser difícil convencer um marido ou esposa a obter ajuda.
“A depressão varia enormemente em gravidade, mas tem muitos impactos comportamentais que podem afetar profundamente todos os relacionamentos importantes”, diz Jay Baer, psiquiatra e diretor de serviços ambulatoriais no departamento de psiquiatria do Hospital Brigham and Women, em Boston.
A depressão é resultado de mudanças na química do cérebro que influencia o humor, os pensamentos, o desejo sexual, o sono, o apetite e os níveis de energia – todos fatores que podem afetar o casamento, além de desestruturar a vida doméstica e familiar. (Assista ao vídeo Vivendo com Depressão para entender um pouco mais)
Um casamento pode terminar por causa da depressão. Alguns cuidados podem ser tomados para evitar que isso aconteça!
“Existem casamentos que terminaram por causa da depressão? Certamente!“, diz Baer. Mas esta condição também pode ser trazer a união: há muitos casos em que um casal enfrenta a doença, que se torna mais um dos muitos desafios da vida, disse ele.
Como lidar com a depressão no casamento
A depressão é uma doença muito difícil. É considerada o mal do século, pois afeta milhões e milhões de pessoas. Não bastasse isso, a falta de compreensão sobre esta doença acaba por dificultar a vida de quem sofre com ela.
Certamente também fica muito difícil para quem está à volta da pessoa que tem depressão, que não sabe o que fazer para ajudar, além de geralmente não ter ideia do que o deprimido está passando.
Porém tem como evitar, ou ao menos amenizar, o sofrimento. É importante saber como lidar com a depressão no casamento. Seguindo as dicas abaixo você vai saber como pode tentar ter um relacionamento mais feliz, saudável e estável.
Mas o principal: cumplicidade e diálogo são as principais chaves para o sucesso de um relacionamento saudável e duradouro.
Lembre-se sempre que relacionamentos são construídos por duas pessoas. Não despeje tudo para cima do seu cônjuge, mas também não tente suportar tudo sozinho.
Aqui estão algumas dicas e conselhos para quando um dos cônjuges tem depressão.
1. Tente manter-se no mesmo time
“O inimigo é a doença e não a esposa ou marido com depressão“, disse Baer à LiveScience. Unam-se para combater a depressão, em vez de permitir que ela desmanche o casamento. Trabalhe ativamente para ajudar seu cônjuge a melhorar, seja fazendo uma caminhada diária, oferecendo uma carona para uma consulta médica ou assegurando que a medicação seja tomada.
2. Não fique atolado em estigma ou sentimentos de raiva
Lidar com a depressão de um parceiro pode provocar raiva e ressentimento, especialmente se um dos cônjuges costuma inventar desculpas para as ausências sociais de um ente querido, ou se algumas responsabilidades domésticas precisam ser alteradas temporariamente.
Quando um dos cônjuges age de forma desinteressada e não afetuosa, a vida sexual e o nível de intimidade do casal sofrerão. Há também um sentimento de vergonha por ter um distúrbio mental, que pode impedir o cônjuge deprimido de procurar ajuda para uma doença tratável.
Não deixe que ressentimentos tomem conta de você!
3. Ajude seu cônjuge a obter um diagnóstico e tratamento adequados
A doença pode impedir uma pessoa deprimida de reconhecer que precisa de ajuda ou procurá-la, por isso muitas vezes é o cônjuge não deprimido que expressará preocupação e sugerirá um plano de ação.
Para abordar o tópico, diga: “Eu te amo, mas detesto vê-lo sofrer. A depressão é um problema comum e você não deveria ter vergonha de tê-la, então vamos descobrir mais sobre essa doença juntos”, sugere Baer.
4. Mostre receptividade
Incentive o cônjuge deprimido a falar sobre como ele está se sentindo, pensando ou agindo, e escute sem julgar. Se alguém está em uma depressão grave, você pode ouvir coisas que podem assustá-lo, disse Baer. Por exemplo, um cônjuge deprimido pode questionar seu amor pelo parceiro ou seu interesse em permanecer juntos. Adie as decisões sobre o seu casamento até depois de um episódio depressivo.
Mostre receptividade, acolha e ouça sem julgar.
5. Ofereça-se para ir ao médico
“É incrivelmente útil ver um paciente deprimido junto com sua cara metade”, disse Baer, ”porque o cônjuge é frequentemente uma fonte rica de informações e observações. Um cônjuge não deprimido pode ser o primeiro a notar mudanças de comportamento no ser amado e essas percepções são valiosas durante o tratamento”.
6. Dê às crianças e adolescentes informações apropriadas à idade
A depressão não afeta apenas o casamento, mas atinge também toda a família. As crianças podem perceber que algo está errado.
De uma maneira sensível e honesta, fale sobre a doença com as crianças para que elas não se sintam amedrontadas ou preocupadas. Alguns pais deprimidos dizem que sentem ter uma obrigação para com seus filhos, por exemplo, levantar-se de manhã cedo e levá-los à escola. Isto ajuda-os a sentirem-se úteis.
7. Seja paciente com o processo de tratamento
É de se esperar uma certa quantidade de tentativa e erro no tratamento, diz Baer. Mas a boa notícia é que os médicos muitas vezes podem ajudar as pessoas com depressão a sentirem-se melhor e a “funcionar” melhor com uma combinação de medicação e psicoterapia, acrescentou. Com o tempo e o tratamento adequado, a depressão pode ceder.
8. Entenda que a depressão geralmente é uma doença episódica
Quando o cônjuge tem depressão, esta pessoa passa por períodos ruins e bons. Às vezes há lugar para uma terapia de casais, disse Baer. “Você pode trabalhar com o casal para melhorar seu relacionamento, mas isso deve ser feito em um momento separado, quando sua esposa ou marido estiver se sentindo melhor”, disse ele.
Enquanto isso, o cônjuge não deprimido pode precisar recorrer a um amigo ou terapeuta de confiança para obter apoio emocional quando se sentir sobrecarregado ou provocado.
Conclusão
Seu casamento pode sobreviver à depressão. Lembre-se que ninguém escolhe ter esta doença e é justamente neste momento que o amor deve prevalecer. Lute pela união do casal, tenha paciência e compreensão. Lembre-se que vencer os problemas juntos vai deixá-los mais unidos. Não deixe de procurar ajuda médica e psicológica, se possível para os dois. Deixe os preconceitos de lado e seja feliz!
